Susu yang masuk dalam 4 Sehat 5 Sempurna adalah produk olahan yang mengandung protein hewani yang biasanya bersumber dari sapi perah / sapi penghasil susu. Namun berkembangnya pemikiran orang-orang kreatif, susu tak hanya bersumber dari hewan saja akan tetapi ada yang berasal dari kedelai yang mengandung protein nabati. Lalu apa sebenarnya manfaat susu bagi kesehatan tubuh kita?
Sebagai Sumber Kalsium dan Protein
Ada produk susu yang memiliki kandungan kalsium dan protein tinggi. Ada pula yang rendah lemak seperti yogurt atau keju rendah lemak yang bisa menutup sepertiga asupan kalsium harian.Menjaga Kesehatan Gigi dan Tulang
Kalsium adalah hal yang sangat penting bagi Tulang dan Gigi, pasalnya zat ini adalah zat yang digunakan untuk tahap pertumbuhan. Bagi orang dewasa sangat dibutuhkan untuk mencegah terjadinya osteoporosis, dan harap jika membeli susu belilah yang mengandung vitamin D untuk mempermudah kalsium terserap dalam tubuh. Gigi juga akan terbantu tetap sehat dan tidak mudah berlubang dengan Kalsium.Memperbaiki Tekanan Darah Tinggi
Ada penelitian yang menyebutkan bahwa lebih dari 5.000 orang dewasa yang mengkonsumsi susu rendah lemak memiliki kemungkinan 54% lebih kecil dalam mengembangkan tekanan darah Tinggi selama periode 2 TahunMenjaga Berat Badan
banyak yang meninggalkan susu karena dianggap penyebab kegemukan, padahal dalam penelitian menunjukkan bahwa perempuan yang mengkonsumsi susu rendah lemak atau susu skim dapat menurunkan berat badan mereka ketimbang tidak minum susu. Susu bisa jadi asupan yang sehat dengan disandingkan buah-buahan ketika makan malamSusu dapat mengurangi stress
Minum susu di sore hari adalah hal yang baik untuk menghilangkan penat setelah seharian beraktivitas. Segelas susu hangat akan mengendorkan otot yang tegang dan juga berfungsi untuk menenangkan saraf. Jika mungkin anda tidak bisa mendapatkan manfaat yang dihasilkan oleh secangkit kopi karena anda tidak menyukainya, susu bisa jadi alternatif sebagai penggantinya.Meningkatkan Energi saat PMS
Susu juga baik diminum para wanita yang dalam masa PMS sebagai asupan energi. Pasalnya wanita pada saat tersebut akan terbantu dengan mendapatkan asupan kalsiun dan vitamin D.Berpengaruh dalam kesuburan untuk mendapatkan anak
Jika anda sedang melakukan program untuk mendapatkan bayi, anda bisa menambahkan susu kedalam menu sehari-hari anda. Pasalnya ada penelitian di Universitas Harvard bahwa wanita yang mengkonsumsi susu tinggi lemak sekitar 25%, lebih kecil kemungkinannya untuk menderita masalah ovulasi daripada mereka yang sedikit minum susu dalam seminggu.Tidak hanya berguna bagi pemenuhan gizi dalam tubuh, kandungan zat dalam susu juga bisa memberi manfaat lain di luar masalah kesehatan seperti :
Menghilangkan noda pada pakaian
Karena sejumlah kandungan enzim yang ada di dalam susu, susu bisa menghilangkan noda pada pakaian seperti noda tinta. Cukup dengan memisahkan pakaian yang terkena noda lalu celupkan pada susu sebelum dicuci.Sebagai Kondisioner Rambut
Sebagai perawatan alami rambu, susu juga bisa digunakan sebagai kondisioner karena kandungan enzim dan protein nabati yang ada di dalamnya. Cukup dengan menuangkan 1/8 cangkir susu pada rambut setelah keramas lalu bilas dengan air hingga bersih.Menutup retakan porselen
Peralatan porselen kesayangan dirumah bisa saja mengalami keretakan, dan kemudian tidak terpakai bahkan sampai dibuang. Jangan langsung membuang dulu porselen yang retak ini, karena susu dapat membantu merekatkan polselen retak kembali. Caranya : rendam porselen di dalam susu, kemudian panaskan hingga hangat. Setelah itu, matikan api dan tunggu selama semalam. Protein casein di dalam kamdungan susu, mampu menutupi retakan porselen.Kandugan Nutrisi Susu
Susu
atau produk olah susu lainnya, mengandung nutrisi keseimbangan dari
protein, lemak dan karbohidrat dan merupakan sumber nutrisi penting,
termasuk :- kalsium
- riboflavin
- fosfor
- vitamin A, dan B12
- kalium
- magnesium
- seng
Posting Komentar